La mente crea nuestra experiencia

Educación electrónica octubre 2016, de Good Karma: How to Create the Causes of Happiness and Avoid the Causes of Suffering

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  • El sufrimiento mental
    Verso 10

    Cuando mi mente cae presa del sufrimiento,

    Es el arma del karma destructivo volviéndose contra mí
    Para causar turbulencia en los corazones de los demás;
    A partir de ahora voy a tomar todo el sufrimiento sobre mí mismo.

    Muchas personas de los países desarrollados tienen mucho más sufrimiento mental que físico. Son atormentadas por la depresión, ansiedad, temor y preocupación—sentimientos que surgen cuando no logramos nuestros objetivos o creemos que somos rechazados, abandonados o tratados injustamente. Muchas personas de los países en desarrollo suelen estar demasiado ocupadas tratando de cubrir sus necesidades básicas de supervivencia como para tener este tipo de sufrimiento mental.

    Cuando experimentamos angustia mental, podemos utilizarla como una oportunidad para aprender cómo funciona nuestra mente. En primer lugar, en vez de centrarnos en la historia detrás de nuestros sentimientos, sólo prestamos atención a la sensación mental de infelicidad. Date cuenta de cómo se diferencia del sufrimiento físico. Luego, se consciente de tus reacciones ante el sufrimiento mental: nos disgusta, nos enojamos, culpamos a otros. Ansiamos experimentar sensaciones mentales agradables. Hacemos todo lo posible para deshacernos de los sentimientos mentales desagradables: podemos tomar alcohol o consumir drogas, hablar mal a los demás, jugar [juegos de azar], pasarla dormidos, comer en exceso, gastar exorbitantemente y llevar a cabo muchas otras acciones que sólo crean más sufrimiento para nosotros ahora y en el futuro.

En lugar de repetir una y otra vez las mismas respuestas ante las sensaciones mentales desagradables, podemos adoptar la perspectiva de este verso, y ver nuestro sufrimiento mental como resultado de las acciones dañinas que cometimos, específicamente causando turbulencia en los corazones de los demás. Por ejemplo, en el pasado hemos infligido dolor mental en los demás criticándolos, ridiculizándolos, humillándolos o avergonzándolos. Al ser rebeldes, desconsiderados o poco cooperativos hemos llevado a cabo cosas que les han causado preocupación, dolor o vergüenza.

    Una forma efectiva para transformar la angustia mental en el camino al despertar, es tomar todo el sufrimiento [mental] para nosotros, y darle a los demás nuestra alegría mental. Hacemos esto a través de la meditación de tomar y dar. 

    Mientras hacemos esta meditación, una parte de nuestra mente puede protestar, “No quiero el dolor mental de nadie más; ni siquiera puedo manejar el mío. Quiero que alguien se lleve mi sufrimiento mental”. Ese estado mental en sí mismo es sufrimiento. Reúne valor pensando, “Estoy experimentando dolor mental como resultado de mi propio karma destructivo. Dado que de todos modos voy a experimentar esta angustia mental, que pueda tomar el dolor mental de todos los demás”.

    Toma el dolor de las personas que están de duelo por la pérdida de un ser querido y de las personas que tienen miedo porque viven en un país inestable que está en guerra. Toma la miseria de las personas con enfermedades mentales. Toma el dolor de aquellos cuya confianza ha sido traicionada. Haz todo esto con alegría. Utiliza este dolor para destruir el egoísmo que te motivó a crear el karma que provocó tu propia infelicidad mental. Siéntete ligero y relajado mientras utilizas el dolor mental de los demás para destruir la fijación hacia ti mismo que te mantiene atrapado en tu propio dolor mental y autocompasión.

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